Abdução : 5 Exercícios para bons resultados

Abdução na Máquina- Cadeira Abdutora

  1. Posicione-se corretamente na cadeira;cadeira-abdutora
  2. Flexione as pernas abrindo o máximo que conseguir;cadeira-abdutora-2

Abdução com Caneleira Deitada

  1. Deite-se, dobre a perna de baixo e estique a de cima;abducao-caneleira-deitada
  2. Eleve a perna até onde conseguir;abducao-caneleira-deitada-2

Abdução com Caneleira Quatro Apoios

  1. Mantenha o peso do corpo apoiado sobre os cotovelos;abducao-quatro-apoios
  2. Flexione a perna para lateral;abducao-quatro-apoios-2

Abdução com Caneleira em Pé

  1. Posicione-se e apoie-se em uma barra;abducao-caneleira-em-pe
  2. Flexione a perna para lateral, sem mover o quadril;abducao-caneleira-em-pe-2

Abdução com Polia – Cross

  1. Prenda o pé e posicione-se;abducao-polia
  2. Flexione o pé para lateral;abducao-polia-2