Siga sete dicas para acelerar o metabolismo e conseguir emagrecer mais rápido! Confira, também, os alimentos para acelerar o metabolismo que devem ser incorporados à dieta!
Dicas para acelerar o metabolismo que todos devem seguir!
- Não pule refeições: coma em pequenas porções durante o dia e não fique mais de 3 horas sem se alimentar. Caso contrário o seu corpo vai economizar energia e assim o seu metabolismo não vai funcionar adequadamente;
- Beba água: sem a ingestão adequada de água o seu organismo não funciona corretamente e o seu metabolismo cai;
- Treine: exercícios aeróbicos e a prática da musculação aumentam o metabolismo mesmo quando o corpo está em repouso;
- Prefira os carboidratos de baixo a médio índice glicêmico (maçã, pão integral, batata doce…), já que os que possuem alto índice glicêmico são digeridos rapidamente e elevam as taxas de glicose no sangue;
- Consuma proteínas em todas as refeições, pois são elas que fornecem os aminoácidos essenciais para a construção dos músculos;
- Consuma gorduras boas: as gorduras insaturadas (óleo de coco, azeite de oliva…) são essenciais para o organismo. Elas dão saciedade e também são fonte de energia;
- Durma 8 horas por dia: quando você dorme mal o seu metabolismo fica lento e todo o processo de liberação e gasto de energia fica comprometido.
Alimentos que aceleram o metabolismo para incluir na dieta:
Os alimentos que mais aceleram o metabolismo são:
- Gengibre, canela e guaraná em pó;
- Chá verde e chá mate;
- Amêndoas, maçã, frutas vermelhas e frutas cítricas;
- Carnes magras e salmão;
- Cereais integrais;
- Aveia;
- Iogurte light;
- Pimenta;
- Ovos, feijão, espinafre e demais alimentos ricos em vitamina B;
- Brócolis;
- Ômega 3 e óleo de coco;
- Água.
É fundamental fazer da alimentação a sua aliada número 1 para favorecer tanto o anabolismo quanto o catabolismo, qualquer que seja o seu objetivo!
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Atualizado em: 16/02/2019 na categoria: Sem categoria