Preparação
Agarre uma alça de cada vez e se posicione no centro do aparelho.
Então, afaste as pernas e dê um passo à frente, inclinando ligeiramente o tronco.
Os braços ficam abertos para o lado do corpo e os cotovelos estendidos. As palmas das mãos ficam viradas uma para a outra.
Esta é a posição inicial do exercício.
Início Movimento
Agora, empurre os pegadores para a frente da cintura, contraindo os peitorais e aproximando as mãos.
Os braços devem realizar um movimento de arco para frente do tronco, enquanto os cotovelos permanecem estendidos.
Final do Movimento
Depois de segurar a contração por um instante, abra novamente os braços de volta para a posição inicial do exercício.
Atualizado em: 19/08/2022 na categoria: Peito