Pernas Archive

Exercícios com Caneleira

Os exercícios com caneleira são isoladores: trabalham cada músculo específico por vez. Você pode fazer exercícios com caneleira para trabalhar os músculos anterior, posterior e interno das coxas, quadris e glúteo. Confira um treino da parte inferior com exercícios com caneleira …

Flexora: 4 Variações para Posterior

Flexora Deitada – Horizontal Posicione corretamente no aparelho; Leve os pés até os glúteos e desça lentamente;  Flexora Sentada Sente-se corretamente no aparelho, e aperte bem a trava das pernas; Flexione as pernas para baixo, sem movimentar o quadril; Flexora …