Treino de Musculação Archive

Exercícios Perfeitos Para Iniciantes

Como já deve saber todos temos que começar a partir de um ponto, e sabendo que na musculação não é diferente, separamos alguns exercício perfeitos se está iniciando agora. Mas para ficar por dentro de tudo, basta continuar comigo e …

Treino em Casa para Ganhar Massa

Para ganhar massa muscular em casa você precisa fazer exercícios como agachamento, flexão, avanço, elevação de panturrilhas, tríceps, bíceps e abdominais porque eles trabalham diversos músculos do seu corpo quando são feitos de maneira correta. A vantagem é que você …

Como Engrossar as Pernas com 6 Exercícios

Os exercícios para engrossar as pernas, como agachamento, avanço, cadeira extensora e leg press, devem ser feitos com alta intensidade e cargas médias a elevadas. Engrossar as pernas com exercícios caseiros também é possível eles incluem aqueles que você já …

5 Exercícios para Ter Ombros Gigantes

Qual seria o melhor treino para hipertrofia dos ombros? Aqui você tem a resposta! Primeiramente, você deve saber que não adianta executar vários exercícios que solicitem todas as partes do ombro, mas sim fazer um treino que sobrecarregue na medida exata …

Dica Rápida: Strip-set no Legpress

Muitos fisiculturistas e experts acreditam que as pernas, particularmente os quadríceps, precisam de mais repetições e tempo sobre tensão para crescerem. E porque não usar strip-sets para esta finalidade? Os únicos requisitos são: ser sadomasoquista, ter plano de saúde e …

Ansiedade e Exercício

Os efeitos positivos do exercício nos transtornos de humor são apontados em diversos estudos, apesar de não se ter muita certeza dos mecanismos que levam à essa melhora. A ansiedade é um dos transtornos de humor que podem afetar o …