Flexora: 4 Variações para Posterior

Flexora Deitada – Horizontal

  1. Posicione corretamente no aparelho;flexora-deitada
  2. Leve os pés até os glúteos e desça lentamente; flexora-deitada-2

Flexora Sentada

  1. Sente-se corretamente no aparelho, e aperte bem a trava das pernas;flexora-sentada
  2. Flexione as pernas para baixo, sem movimentar o quadril;flexora-sentada-2

Flexora em Pé – Vertical

  1. Posicione-se corretamente no aparelho;flexora-em-pe
  2. Flexione para trás, sem mover a perna;flexora-em-pe-2

Flexora com Caneleira

  1. Posicione-se com a coluna ereta;flexora-caneleira
  2. Lentamente flexione a perna para trás, movendo apenas a panturrilha;flexora-caneleira-2