Os exercícios para perder barriga mais eficazes são os treinos de alta intensidade combinados com abdominais, principalmente se o seu objetivo é perder barriga rapidamente. Esses exercícios provocam um …
Siga sete dicas para acelerar o metabolismo e conseguir emagrecer mais rápido! Confira, também, os alimentos para acelerar o metabolismo que devem ser incorporados à dieta! Dicas para acelerar …
O agachamento sumô é uma das variações do agachamento com foco nos músculos adutores ou internos das pernas. O agachamento sumô também trabalha os quadríceps, o bumbum e outros …
O levantamento terra, também chamado de dead lift, é considerado um excelente exercício para pernas e bumbum. O levantamento terra pode ajudar na construção de massa muscular e definição …
Os exercícios para bíceps com halteres complementam o treino e ajudam no processo de hipertrofia e definição. Você pode fazer rosca direta com halteres, rosca alternada, rosca concentrada e …
Os exercícios com elástico são muito práticos, pois podem ser feitos em qualquer ambiente. Os exercícios com elástico trazem benefícios incríveis para o corpo, como aumento da mobilidade, flexibilidade, …
Com alguns exercícios de alongamento para a coluna você consegue aliviar a dor nas costas, melhorar a postura, aumentar a elasticidade e reduzir a tensão nas articulações. Confira 5 …
Os exercícios com caneleira são isoladores: trabalham cada músculo específico por vez. Você pode fazer exercícios com caneleira para trabalhar os músculos anterior, posterior e interno das coxas, quadris …
Os exercícios para cintura devem queimar a gordura local e trabalhar os músculos do abdômen. Os exercícios para afinar a cintura incluem tanto os aeróbicos quanto os de força e …
Apenas com alguns dias afastado da musculação pode, sim, haver uma perda de força e de músculos que você ganhou, mas isso não significa que você vai perder tudo …
Metabolismo é o processo de transformação das substâncias químicas dentro do organismo em nível celular. É através do metabolismo que tudo que nós ingerimos se transforma em energia, no …
Quer saber como queimar gordura mais rápido? Basta fazer alguns ajustes básicos na sua dieta e treino, escolhendo os alimentos e os exercícios que queimam gordura de maneira mais …
O catabolismo muscular é temido pelos praticantes de musculação porque é nesse processo que o músculo é “destruído”. O catabolismo muscular acontece quando o organismo degrada a proteína muscular …
Anabolismo e catabolismo fazem parte do metabolismo e são processos opostos. Enquanto o anabolismo é responsável pelo crescimento, regeneração e manutenção dos diversos tecidos e órgãos presentes no organismo, como o tecido muscular, o catabolismo …
O exercício de extensão de joelho na cadeira extensora serve para trabalhar os músculos anteriores das coxas (quadríceps femoral). Algumas variações são: cadeira extensora unilateral, drop set, isometria e a …
Em um bom treino de pernas o agachamento e suas variações não podem faltar! Cada tipo de agachamento trabalha pernas e glúteos de maneira eficaz e aqui você confere …
Em um mundo onde a maioria quer emagrecer, ganhar peso é o objetivo de muita gente com dificuldade em engordar. E é possível ganhar peso rápido, sim! Aliando dieta, …
Treinar corretamente o músculo trapézio proporciona definição à parte superior das costas. O treino com exercícios para trapézio deve ser forte para desenvolvê-lo com eficiência. Os principais exercícios incluem …
Quer um treino para ter ombros largos? Confira os exercícios para ombro mais eficazes para conseguir aumentar a largura dos ombros rapidamente, a massa muscular e a definição! Os …
Os exercícios para panturrilha servem para definir, hipertrofiar ou mesmo diminuir a região. Os exercícios para engrossar a panturrilha mais eficientes, como panturrilha sentado, em pé e panturrilha no leg press, …
