Remada: 7 Exercícios para Ombros e Costas

Remada Curvada

  1. Segure a barra com os braços alinhados aos ombros;remada-curvada
  2. Levante a barra até a altura dos quadris;remada-curvada-2
  3. Desça novamente até a altura dos calcanhares e repita o movimento;remada-curvada-3

Remada Alta

  1. Erga o aparelho até a altura do peitoral;remada-alta
  2. Desça ate a altura dos quadris e repita o movimento até encerrar a série;remada-alta-2

Remada Unilateral

  1. Se apoie corretamente sobre o banco;remada-unilateral
  2. Erga o braço até a altura do peitoral;remada-unilateral-2
  3. Desça novamente;remada-unilateral-3

Remada Baixa

  1. Posicione-se corretamente no aparelho;remada-baixa
  2. Traga lentamente até seu abdômen;remada-baixa-2
  3. E solte lentamente, mantendo a postura;remada-baixa-3

Remada Cavalinho

  1. Posicione-se corretamente no aparelho;remada-cavalinho
  2. Puxe o aparelho ate estar com os cotovelos alinhados, repita esse movimento até finalizar sua série;remada-cavalinho-2

Remada Articulada

  1. Puxe o aparelho até chegar ao abdômen;remada-articulada
  2. Volte e repita o movimento;remada-articulada-2

Remada Neutra

  1. Posicione-se corretamente no aparelho;remada-neutra
  2. Puxe lentamente até chegar ao abdomên;remada-neutra-2
  3. Solte lentamente e repita o movimento;remada-neutra-3