Treino de Musculação Archive
O presente princípio baseia-se na relação ótima de aplicação do volume e da intensidade no treinamento, comumente sempre que o volume de treino eleva-se reduz-se a intensidade. Como regra geral de segurança dá-se prioridade ao volume nas primeiras modificações do …
Treinamento desportivo como estrutura lógica é a organização para a aplicação dos métodos científicos de treinamento, que visam por meio de mecanismos pedagógicos, atingir o mais alto rendimento humano, nos aspectos e características técnicas, físicas, psicológicas, sociais e espirituais do …
Pernas bem torneadas e resistentes saibam qual é a forma correta de realizar os exercícios com segurança para não prejudicar a sua saúde. Vamos falar primeiro sobre o que não podemos fazer durante os treinos de trabalho com as pernas. …
O nome ergogênico vem do grego ERGO (trabalho) e GEN (criação/produção de), ou seja, é uma melhora na produção de trabalho. Mesmo que possa soar estranho, recurso ergogênico é mais simples do que possa parecer e está em nossas vidas …
O exercício de explosão e resistência foi criado com o objetivo de melhorar o resultado e o desempenho dos exercícios, pois ajuda o praticante a perder ou ganhar massa mais rápido, isso de acordo com o esforço de cada um. …
Exercício Anaeróbico significa “sem ar” e é um exercício de curta duração e alta intensidade, ou seja, ele se refere à geração de energia do tecido vivo. Esse exercício é capaz de produzir energia, mas sem a presença do oxigênio. …
Um dos músculos mais esquecidos pelos praticantes de academia é a panturrilha, por diversos motivos, o principal é a dificuldade em desenvolvê-las, muitos culpam a genética, outros assumem que não treinam adequadamente, e a maioria não faz questão nem de …
O ganho de massa muscular só é possível quando há uma junção de fatores determinantes para que isso aconteça, uma boa alimentação, regada de proteínas, carboidratos e calorias, não podemos de priorizar também o treinamento, que é determinante para quebrar …
Se você treina sério e intensamente todos os dias, com certeza chega uma hora que o cansaço aparece, hoje vamos falar de como lidar com essa exaustão não só do corpo e dos músculos como da mente também. Saiba que …
Bom, muitas pessoas se questionam sobre a relação de crescimento muscular e definição, você já pode ter lido em outros lugares que é muito difícil alcançar esses dois objetivos de uma vez só, mais claro que é possível, com os …
Qual melhor para construção do peitoral em geral ? supino reto ou inclinado ? O supino inclinado força bastante a parte superior do músculo, com a inclinação que ele tem é ideal para a parte superior do tórax. Pesquisadores australianos relataram no …
Experimentem esta mini rotina e depois partilhem os resultados.. O método é muito simples e fácil de seguir e gera grande intensidade e sobrecarga muscular. Esta técnica é para culturistas intermédios e com mais de um ano seguido de treino (sem …
o construir esta área do músculo abdominal, você terá um maior controle sobre seus abdomens e uma melhor assistência nos levantamentos explosivos. Stomach Vacuum necessita de prática, mas é extremamente efetivo. Para executar o Stomach Vacuum fique de pé encostado …
A flexão de braço é um dos exercícios mais simples que existe e, ao mesmo tempo, pode ser um dos mais eficientes. Se o que você quer é ganhar – ou manter – músculos, pode facilmente integrar uma série de …
Se você quiser ver um instrutor de academia enrolado, pede para ele uma série de força. Pouquíssimos sabem o que isso quer dizer. Você vai ouvir a resposta típica: pouca repetição e muito peso. Olha só que simples! Pronto, diminui …
O problema mais comum dos fisiculturistas de competição da atualidade é um desenvolvimento incompleto das costas. Uma das causas disso é que eles não conseguem estudar suas costas tão claramente quanto podem fazer uma pose frontal e, então, não ficam …
Escutamos muito o pessoal reclamando que possui dificuldade para desenvolver o peitoral superior. Neste post estaremos trazendo a você praticante iniciante e intermediário de musculação algumas dicas e um treino para dar ênfase a porção superior de seu peitoral. É …
01 – Ninguém mexer com sua mulher com você por perto. 02 – Ver os caras estufando o peito e encolhendo o trapézio quando passam por você. 03 – A mulherada fica te olhando na praia, até quando estão acompanhas. …
Ter o abdômen definido com os famosos “gominhos” é o objetivo da maioria dos entusiastas, aprenda a tirar o máximo de proveito do seu treino para conquistar os melhores resultados. 1 – Hipertrofia do Abdômen Os músculos abdominais são como …
O grande cientista Isaac Newton relata em sua terceira lei do movimento que, para cada ação, há uma reação de igual inrensidade e no sentido oposto. Da mesma forma, no corpo humano, cada movimento tem a sua oposição. Por exemplo, …