Treino de Musculação Archive

Volume X Intensidade

O presente princípio baseia-se na relação ótima de aplicação do volume e da intensidade no treinamento, comumente sempre que o volume de treino eleva-se reduz-se a intensidade. Como regra geral de segurança dá-se prioridade ao volume nas primeiras modificações do …

Princípios da Musculação

Treinamento desportivo como estrutura lógica é a organização para a aplicação dos métodos científicos de treinamento, que visam por meio de mecanismos pedagógicos, atingir o mais alto rendimento humano, nos aspectos e características técnicas, físicas, psicológicas, sociais e espirituais do …

O Jeito Certo de Malhar Pernas

Pernas bem torneadas e resistentes saibam qual é a forma correta de realizar os exercícios com segurança para não prejudicar a sua saúde. Vamos falar primeiro sobre o que não podemos fazer durante os treinos de trabalho com as pernas. …

Estratégia para o ganho de massa

O ganho de massa muscular só é possível quando há uma junção de fatores determinantes para que isso aconteça, uma boa alimentação, regada de proteínas, carboidratos e calorias, não podemos de priorizar também o treinamento, que é determinante para quebrar …

Crescer X Definir

Bom, muitas pessoas se questionam sobre a relação de crescimento muscular e definição, você já pode ter lido em outros lugares que é muito difícil alcançar esses dois objetivos de uma vez só, mais claro que é possível, com os …

Supino reto ou inclinado ?

Qual melhor para construção do peitoral em geral ? supino reto ou inclinado ? O supino inclinado força bastante a parte superior do músculo, com a inclinação que ele tem é ideal para a parte superior do tórax. Pesquisadores australianos relataram no …

Bíceps Gigante em 3 treinos avançados

Experimentem esta mini rotina e depois partilhem os resultados.. O método é muito simples e fácil de seguir e gera grande intensidade e sobrecarga muscular. Esta técnica é para culturistas intermédios e com mais de um ano seguido de treino (sem …

Stomach Vacuum – Afine sua cintura

o construir esta área do músculo abdominal, você terá um maior controle sobre seus abdomens e uma melhor assistência nos levantamentos explosivos. Stomach Vacuum necessita de prática, mas é extremamente efetivo. Para executar o Stomach Vacuum fique de pé encostado …

Como ganhar mais de 20kg no Supino!

Se você quiser ver um instrutor de academia enrolado, pede para ele uma série de força. Pouquíssimos sabem o que isso quer dizer. Você vai ouvir a resposta típica: pouca repetição e muito peso. Olha só que simples! Pronto, diminui …

Desenvolvendo o peitoral superior

Escutamos muito o pessoal reclamando que possui dificuldade para desenvolver o peitoral superior. Neste post estaremos trazendo a você praticante iniciante e intermediário de musculação algumas dicas e um treino para dar ênfase a porção superior de seu peitoral. É …

Hipertrofia do Abdômen

Ter o abdômen definido com os famosos “gominhos” é o objetivo da maioria dos entusiastas, aprenda a tirar o máximo de proveito do seu treino para conquistar os melhores resultados. 1 – Hipertrofia do Abdômen Os músculos abdominais são como …

Músculos Agônicos e Antagônicos

O grande cientista Isaac Newton relata em sua terceira lei do movimento que, para cada ação, há uma reação de igual inrensidade e no sentido oposto. Da mesma forma, no corpo humano, cada movimento tem a sua oposição. Por exemplo, …