Extensão de Cotovelos entre bancos

Mãos sobre a borda de um banco, pés repousando sobre outro banco, corpo no vazio:

1. Inspirar e realizar uma flexão dos cotovelos,
2. seguida por extensão;
3. expirar no final do movimento.

Este exercício trabalha o tríceps braquial. Os peitorais e também as partes claviculares dos deltóides.
Uma carga pode ser colocada sobre as coxas, tornando a extensão mais difícil e o esforço mais intenso