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Formas de abaixar seu BF

Um dos grandes objetivos do pessoal que treina ou está entrando na musculação é abaixar seu nível de gordura corporal, sendo assim hoje vamos falar mais sobre esse assunto que é tão importante nesse mundo fitness. Cerca de 60% das pessoas tem essa grande meta a frente de todas as outras, tanto pessoas que são gordinhas quanto atletas que querem deixar o corpo mais definido.

Até mesmo indivíduos que tem um corpo com um bom volume de massa muscular muitas vezes decidem dá uma secada para definir, e ai é preciso baixar o BF, mais como fazer isso? Através de muita dedicação e força de vontade, não é fácil mais vale a pena o sacrifício. Atividades aeróbicas não podem faltar.

Se você treina todos os dias da semana, separe três para atividades como corridas, esteira e bicicleta, essa é a única maneira de conseguir reduzir a gordura corporal, mais apenas isso não irá resolver, saiba que a alimentação é o outro ponto chave da questão. Seus hábitos alimentares devem ser mudados.

Os principais alimentos que deve conter na sua dieta são alimentos ricos em vitaminas, proteínas e carboidratos, como por exemplo: carne vermelha magra, arroz, feijão, saladas, peixe, batata doce, banana da terra, peito de frango, sucos, entre outros. Esqueça alimentos gordurosos e ricos em calorias.

Com a demanda grande de exercícios que você vai praticar no dia o corpo necessita repor essas energias, por isso é interessante procurar mais alimentos ricos em carboidratos, seguindo todos esses passos com certeza sua definição muscular terá um aumento, conseqüentemente sua auto-estima aumentará também.

Atualizado em: 30/08/2018 na categoria: Perda de Peso

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