Inclua no seu treino os 5 melhores exercícios para costas: puxador atrás, remadas curvada, unilateral e cavalinho, além da hiperextensão lombar. Os exercícios para as costas devem trabalhar bem …
Faça exercícios aeróbicos para perder barriga e gordura corporal, fortalecer os sistemas cardiovascular e respiratório, diminuir o estresse e melhorar o sono! Dá para fazer exercícios aeróbicos em casa …
Um exercício isométrico é um exercício muscular estático, como o agachamento isométrico e a prancha isométrica. Durante um exercício isométrico a ação ou contração isométrica faz com que as …
Inclua esses exercícios para posterior de coxas em seu treino de pernas e ganhe músculos rapidamente! Treinar com eficácia os posteriores de coxas é possível e fácil com poucos …
Estes 5 exercícios para acabar com os flancos não podem faltar em seu treino, ao menos 3 vezes na semana. Quer se livrar daquela gordura localizada entre as costelas …
Os exercícios para perder culote devem ser de alta intensidade para queimar o máximo de gordura possível! A gordura acumulada na lateral do quadril e barriga tem solução e …
Exercício aeróbico é aquele onde os músculos do corpo precisam de oxigênio para gerar energia durante a sua execução. É comum fazer exercícios aeróbicos para perder a barriga e …
Nada melhor para treinar os glúteos e levantar o bumbum do que os exercícios multiarticulares, como o agachamento, afundo, stiff e levantamento terra, considerados os melhores! O treino com …
Burpee é o nome do exercício seca barriga mais eficaz para perder a gordura acumulada nessa região, afinar cintura e definir o abdômen, assim como para tonificar todo o corpo! O …
Para definir e acabar de vez com a flacidez do tchauzinho do braço, o tríceps deverá ser trabalhado! Os exercícios para tirar o tchauzinho do braço acionam esse músculo …
Não existe fórmula mágica nem pílula milagrosa para perder peso: fazer dieta e exercícios é o melhor caminho e os exercícios para emagrecer em casa podem ser tão eficazes …
Se você está sentindo suas pernas mais flácidas do que gostaria ou sente uma dorzinha nas pernas para subir escadas deve começar já a fazer estes exercícios para as …
Confira agora quais são os exercícios de alongamento que você deve fazer todo dia para evitar dores musculares e se sentir muito melhor! O alongamento é uma modalidade de …
A articulação do joelho é complexa, frágil e muito sobrecarregada na maioria das tarefas do dia a dia, por isso é fácil sentir dor e incômodo com frequência no …
Para evitar que as dores no corpo atrapalhem a gravidez e continuar fortalecendo os músculos, a coluna e as articulações neste período existem alguns exercícios que podem ser feitos …
A coluna lombar é uma parte do nosso corpo que acaba sofrendo mais do que as outras devido à má postura. Os exercícios para lombar ajudam a fortalecer a musculatura …
Os exercícios para perder barriga em uma semana incluem atividades aeróbicas, como corrida, pular corda e andar de bicicleta, e abdominais para fortalecer os músculos da região. Para perder …
Devo fazer flexões de braço todo dia? Ou três vezes por semana? Vou conseguir algum efeito se fizer só uma vez por mês? Estas e outras perguntas são bastante …
Os exercícios que diminuem as celulites devem reduzir o percentual de gordura da região e tonificar os músculos ao mesmo tempo para que não haja flacidez e piora do …
O sonho de todo mundo é ganhar massa muscular sem ter que fazer academia, não é mesmo? Pois é possível conseguir atingir este objetivo desde que você siga algumas …