Crescer X Definir
Bom, muitas pessoas se questionam sobre a relação de crescimento muscular e definição, você já pode ter lido em outros lugares que é muito difícil alcançar esses dois objetivos …
Retenção de líquidos no corpo
Um problema muito constante entre homens e mulheres é a retenção de líquidos, isso causa inchaços e aparência de um corpo mais gordo, algo muito desagradável para as pessoas …
Passei mal durante o treino, o que aconteceu?
Passar mal durante um treino é mais comum do que se imagina, muitas pessoas que praticam atividades intensas correm esse risco, isso pode variar de pessoa para pessoa. Os …
O que é ser um Frango ?
Ser “frango” não quer dizer que a pessoa é um iniciante, magro e sem pratica de musculação, e sim aquelas pessoas que vão para a academia por modismo, se …
Supino reto ou inclinado ?
Qual melhor para construção do peitoral em geral ? supino reto ou inclinado ? O supino inclinado força bastante a parte superior do músculo, com a inclinação que ele …
Arnold : como ter uma caixa de peito grande
As pessoas sempre mencionaram meu peito quando se discutia sobre meu físico.Posso dizer que foi a parte do meu corpo que mais desenvolveu. Vamos discutir alguns pontos positivos dá musculatura …
Bíceps Gigante em 3 treinos avançados
Experimentem esta mini rotina e depois partilhem os resultados.. O método é muito simples e fácil de seguir e gera grande intensidade e sobrecarga muscular. Esta técnica é para culturistas …
Stomach Vacuum – Afine sua cintura
o construir esta área do músculo abdominal, você terá um maior controle sobre seus abdomens e uma melhor assistência nos levantamentos explosivos. Stomach Vacuum necessita de prática, mas é …
12 Dicas de como Potencializar o Treino de Musculação
1. Se a intenção é ficar musculoso, faça os movimentos em velocidade moderada para lenta e dê pausas de dois minutos entre uma série e outra. “Nesse período o …
Dicas de Como Aumentar e Definir o Peitoral
O muscúlo favorito da maioria dos marombeiros, e com certeza o muscúlo que mais aparece quando você tira a camisa, ter um peito grande e pegar um bom peso …
Benefícios da Flexão de Braço
A flexão de braço é um dos exercícios mais simples que existe e, ao mesmo tempo, pode ser um dos mais eficientes. Se o que você quer é ganhar …
12 dicas para ter mais resultados na academia
Se a intenção é ficar musculoso, faça os movimentos em velocidade moderada para lenta e dê pausas de dois minutos entre uma série e outra.“Nesse período o músculo se …
Como ganhar mais de 20kg no Supino!
Se você quiser ver um instrutor de academia enrolado, pede para ele uma série de força. Pouquíssimos sabem o que isso quer dizer. Você vai ouvir a resposta típica: …
Melhores exercícios para os músculos dorsais
O problema mais comum dos fisiculturistas de competição da atualidade é um desenvolvimento incompleto das costas. Uma das causas disso é que eles não conseguem estudar suas costas tão …
Desenvolvendo o peitoral superior
Escutamos muito o pessoal reclamando que possui dificuldade para desenvolver o peitoral superior. Neste post estaremos trazendo a você praticante iniciante e intermediário de musculação algumas dicas e um …
100 benefícios de ser marombeiro
01 – Ninguém mexer com sua mulher com você por perto. 02 – Ver os caras estufando o peito e encolhendo o trapézio quando passam por você. 03 – …
Hipertrofia do Abdômen
Ter o abdômen definido com os famosos “gominhos” é o objetivo da maioria dos entusiastas, aprenda a tirar o máximo de proveito do seu treino para conquistar os melhores …
Músculos Agônicos e Antagônicos
O grande cientista Isaac Newton relata em sua terceira lei do movimento que, para cada ação, há uma reação de igual inrensidade e no sentido oposto. Da mesma forma, …
Mais afinal o que é hardcore ?
Quando uma pessoa treina pesado todos os dias, ultrapassa os seus limites, tem foco e determinação na musculação, pensa 24h em pegar peso, ele é chamado de um atleta …
15 dicas para o aumento de massa muscular
Em certo grau, seu tamanho pode ser controlado por seu metabolismo. Se você tem dificuldade de ganhar peso de qualquer tipo (gordura ou músculo) então você provavelmente tem um …