Flexora: 4 Variações para Posterior

Flexora Deitada – Horizontal

1. Posicione corretamente no aparelho;
2. Leve os pés até os glúteos e desça lentamente; 

Flexora Sentada

1. Sente-se corretamente no aparelho, e aperte bem a trava das pernas;
2. Flexione as pernas para baixo, sem movimentar o quadril;

Flexora em Pé – Vertical

1. Posicione-se corretamente no aparelho;
2. Flexione para trás, sem mover a perna;

Flexora com Caneleira

1. Posicione-se com a coluna ereta;
2. Lentamente flexione a perna para trás, movendo apenas a panturrilha;

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