Stiff com Barra
- Segure a barra alinhada aos ombros;
- Desça lentamente com a coluna alinhada e joelhos esticados;
Stiff com Alteres
- Mantenha a coluna ereta e os joelhos esticados;
- Flexione o corpo para frente mantendo a coluna reta;
Stiff no Cross
- Posicione-se com os pés suavemente pra frente;
- Jogue o corpo para frente , mantendo a coluna ereta;
Confira os Vídeos com Todos os Exercícios:
Atualizado em: 19/08/2022 na categoria: Glúteo