Treino de Musculação Archive
Como já deve saber todos temos que começar a partir de um ponto, e sabendo que na musculação não é diferente, separamos alguns exercício perfeitos se está iniciando agora. Mas para ficar por dentro de tudo, basta continuar comigo e …
Em um bom treino de pernas o agachamento e suas variações não podem faltar! Cada tipo de agachamento trabalha pernas e glúteos de maneira eficaz e aqui você confere 14 maneiras diferentes de fazer! Os exercícios de agachamento são feitos, …
Treinar corretamente o músculo trapézio proporciona definição à parte superior das costas. O treino com exercícios para trapézio deve ser forte para desenvolvê-lo com eficiência. Os principais exercícios incluem remada em pé, variações do encolhimento, crucifixo invertido e levantamento terra. …
Quer um treino para ter ombros largos? Confira os exercícios para ombro mais eficazes para conseguir aumentar a largura dos ombros rapidamente, a massa muscular e a definição! Os melhores exercícios de ombro são fáceis de executar, mas devem ser …
Os exercícios para panturrilha servem para definir, hipertrofiar ou mesmo diminuir a região. Os exercícios para engrossar a panturrilha mais eficientes, como panturrilha sentado, em pé e panturrilha no leg press, além de pular corda e subir e descer escadas, fortalecem e fazem …
Inclua no seu treino os 5 melhores exercícios para costas: puxador atrás, remadas curvada, unilateral e cavalinho, além da hiperextensão lombar. Os exercícios para as costas devem trabalhar bem o dorsal, que é o maior músculo da região, sem esquecer, também, …
Inclua esses exercícios para posterior de coxas em seu treino de pernas e ganhe músculos rapidamente! Treinar com eficácia os posteriores de coxas é possível e fácil com poucos exercícios feitos com força total. Os exercícios para posterior de coxa …
Nada melhor para treinar os glúteos e levantar o bumbum do que os exercícios multiarticulares, como o agachamento, afundo, stiff e levantamento terra, considerados os melhores! O treino com exercícios para levantar o bumbum pode ser feito em casa e …
Para definir e acabar de vez com a flacidez do tchauzinho do braço, o tríceps deverá ser trabalhado! Os exercícios para tirar o tchauzinho do braço acionam esse músculo que fica na parte de trás do antebraço, como o tríceps …
Devo fazer flexões de braço todo dia? Ou três vezes por semana? Vou conseguir algum efeito se fizer só uma vez por mês? Estas e outras perguntas são bastante frequentes quando se trata de um exercício que se pode fazer …
A academia começa a dar resultados visíveis no ganho de massa muscular, geralmente, em 3 a 4 meses, mas isso depende de muitos fatores, como frequência, dedicação e alimentação. Na perda de peso leva ainda menos tempo para ver os …
Você pode ter pernas grossas e definidas malhando na academia ou em casa. Os exercícios fundamentais para ganhar pernas malhadas e torneadas incluem: Avanço com passadas; Agachamento livre até a falha; Subida no bloco; Agachamento sumô; Stiff e Mesa flexora; …
Para ganhar massa muscular em casa você precisa fazer exercícios como agachamento, flexão, avanço, elevação de panturrilhas, tríceps, bíceps e abdominais porque eles trabalham diversos músculos do seu corpo quando são feitos de maneira correta. A vantagem é que você …
Os exercícios para engrossar as pernas, como agachamento, avanço, cadeira extensora e leg press, devem ser feitos com alta intensidade e cargas médias a elevadas. Engrossar as pernas com exercícios caseiros também é possível eles incluem aqueles que você já …
Para ter um peitoral definido você deve apostar em poucos exercícios executados corretamente e com intensidade máxima. Os melhores exercícios para definir o peitoral são: Supino inclinado: dá ênfase à cabeça clavicular e deixa o peito visivelmente mais definido em …
Qual seria o melhor treino para hipertrofia dos ombros? Aqui você tem a resposta! Primeiramente, você deve saber que não adianta executar vários exercícios que solicitem todas as partes do ombro, mas sim fazer um treino que sobrecarregue na medida exata …
Qual mulher não gosta de estar sempre com um corpo bonito para exibir nas praias ou mesmo simplesmente por amor próprio? Assim, vamos passar uma série para definição muscular feminina que, se praticada por 21 dias, já vão lhe ajudar …
Treino Masculino – Peitoral, Ombro, Costas e Braços Muitos homens se enganam e acham que quanto mais peso levantar, mais definidos ficarão. Mas conseguir definição muscular não é uma questão de levantar mais peso, mas apenas de tirar o máximo …
Muitos fisiculturistas e experts acreditam que as pernas, particularmente os quadríceps, precisam de mais repetições e tempo sobre tensão para crescerem. E porque não usar strip-sets para esta finalidade? Os únicos requisitos são: ser sadomasoquista, ter plano de saúde e …
Os efeitos positivos do exercício nos transtornos de humor são apontados em diversos estudos, apesar de não se ter muita certeza dos mecanismos que levam à essa melhora. A ansiedade é um dos transtornos de humor que podem afetar o …
