Exercícios Perfeitos Para Iniciantes

Como já deve saber todos temos que começar a partir de um ponto, e sabendo que na musculação não é diferente, separamos alguns exercício perfeitos se está iniciando agora. Mas para ficar por dentro de tudo, basta continuar comigo e prestar bastante atenção!

• Agachamento isométrico
• Tríceps no banco
• Pular corda
• Agachamento
• Abdominal
• Flexão
• Ponte

Não há nada melhor que praticar exercícios, eles ajudam tanto na parte física como também a manter sua mente saudável. Então para melhorar isso foi selecionado exercícios com objetivo de que você trabalhe todo seu corpo de forma simples e cativante!

Então coloque sua roupa de academia e vamos começar a melhor todo seu condicionamento físico, mas lembre-se que mesmo sendo exercícios para iniciantes você deve alongar-se e executar com calma cada atividade.

Agachamento isométrico

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Apoie-se na parece e comece a dobrar as pernas num ângulo que fiquem retas, em seguida aguente o máximo que puder, isso vai lhe ajudar a manter uma resistência e tornear os músculos.

Tríceps no banco

Apoie seus braços em um banco e em seguida com as pernas retas desça suavemente sentindo todo seu corpo, logo após as primeiras sessões já sentirá muito seus músculos indo ao extremo.

Pular corda

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Para fazer esse exercício que pode parecer fácil você precisa de um certo controle e coordenação motora, isso vai ajudar muito a se concentrar enquanto pratica os movimentos!

Agachamento

Coluna reta mas levemente posicionada para frente, nesse tipo de exercício o mais importante não é somente agachar, mas sentir seu musculo indo até a falha e cada vez que sentir ir aumentando as seções!

Abdominal

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Comece deitando num local onde suas costas fiquem retas e que não seja macio ao ponto de você afundar seu corpo, isso pode causar problemas sérios de coluna, mas se fizer na posição correta e com várias repetições chegará na ativação de diversos músculos do abdômen!

Flexão

Com os braços retos e os pés esticados desça suavemente até ficar próximo ao chão, esse exercício foi feito para levar a falha do músculo, e por conta disso não deve ser realizado com velocidade!

Ponte

Para fazer esse exercício você deve sentir seus músculos do glúteo indo até o limite, isso ajudará a trabalhar completamente toda parte da sua perna, aumentando sua resistência.