Exercícios Perfeitos para Trabalhar os Tríceps

Essa área no seu corpo é muito boa para se trabalhar, veja aqui como pode deixar as três partes do tríceps muito mais definidas e torneadas se fizer os exercícios do jeito certo, tudo que precisa fazer é continuar comigo!

• Extensão de tríceps deitado
• Elevação lateral dos braços
• Extensão de tríceps em pé
• Flexão de braço inclinada
• Prancha de antebraço
• Mergulho na máquina
• Tríceps no banco

Quando se trata de resultado para tríceps é preciso de exercícios como esse, lembre-se que para ter bons resultados é necessário que observe atentamente e faça com calma e sentindo o músculo chegando até a falha.

Veja o passo a passo e de forma exata siga os movimentos do vídeo, alongue bem para não prejudicar os músculos do corpo ou até mesmo um mal jeito, agora você já pode fazer com maestria os exercícios.

Extensão de tríceps deitado

Com auxílio da barra em formato em W deite sobre a prancha de exercícios e faça uma elevação com o braço a 75° e faça o movimento de subir e descer simplesmente com o seu cotovelo, o importante aqui é fazer corretamente e ir até a falha.

Elevação lateral dos braços

Pode parecer fácil esse exercícios, mas ele pode muito bem mudar a parte de atuação por conta de um movimento mal feito, use pesos menores mas em contra partida leve o braço para um ângulo que seja possível que fique reto.

Extensão de tríceps em pé

Coluna reta e pés muito bem posicionados vão fazer diferença na execução desse exercício, veja como no vídeo o braço fica forçadamente reto para forçar os tríceps a trabalharem de forma muito mais intensa.

Flexão de braço inclinada

Com auxílio de bancos ou até mesmo de outros lugares mais elevados, o importante é que sempre mantenha a coluna reta e descer suavemente o tronco, isso fará com que não aja risco de escorregar ou machucar o músculo.

Prancha de antebraço

Agora você não precisa mais se preocupar com movimentos complicados ou que não consiga realizar, veja como é fácil realizar com perfeição e sem riscos, mas mesmo assim tente tomar cuidado para não fazer rápido demais e se machucar.

Mergulho na máquina

Novamente um exercício bem simples mas que é muito bom e pode ser potencializado somente com algumas mudanças, veja o vídeo e com certeza vai entender como é fácil trabalhar os tríceps.

Tríceps no banco

Com um banco fique com suas costas bem rente e em seguida dessa suavemente até que seus glúteos fiquem perto do chão, com toda certeza além de trabalhar os tríceps você vai experimentar a sensação de sentir seu braço trabalhando fortemente.