Peito Archive
O supino é um exercício que sempre está presente no treino de peito e serve, também, para fortalecer ombros e tríceps. As variações dos exercícios de supino podem ser consideradas e incluídas em seu programa de treinamento, como o supino …
Muita gente acha que não pode fazer flexão de braço porque o exercício exige muita força e é muito complicado, mas pare de pensar assim! Você pode aprender como fazer a flexão de braço, que tem como função fortificar o …
O supino articulado, também conhecido como supino sentado ou supino máquina, nada mais é que uma adaptação do supino tradicional. No supino articulado, ao invés de fazer uso de barras ou halteres, o exercício é realizado em uma máquina especializada, …
O supino fechado é um exercício que trabalha as musculaturas do tríceps, ombro e peitoral. Também conhecido como close grip press, o exercício é uma adaptação do supino convencional para trabalhar de maneira mais efetiva a musculatura do tríceps. A …
O supino inclinado com halteres ou barra trabalha com maior ênfase o peitoral maior superior, o deltoide anterior e o tríceps. Durante a realização do supino inclinado é fundamental se atentar à inclinação do banco, que determinará qual o músculo …
O supino reto com halteres ou com barra recruta, principalmente, o peitoral maior (com maior ênfase na porção inferior), deltoide (porção clavicular) e tríceps braquial. O supino reto é um excelente exercício a ser incluído no treino de peitoral e …
O supino declinado, também conhecido como supino canadense, é um excelente exercício para o treino de peitoral, especialmente nas porções inferiores. Com o supino declinado, além do peitoral, também são trabalhados o músculo deltoide e o tríceps braquial. Na musculação, …
Preparação Agarre uma alça de cada vez e se posicione no centro do aparelho. Então, afaste as pernas e dê um passo à frente, inclinando ligeiramente o tronco. Os braços ficam abertos para o lado do corpo e os cotovelos …
Mãos sobre a borda de um banco, pés repousando sobre outro banco, corpo no vazio: Inspirar e realizar uma flexão dos cotovelos, seguida por extensão; expirar no final do movimento. Este exercício trabalha o tríceps braquial. Os peitorais e também …
