Dicas Archive
Você vai conhecer 7 suplementos poderosos para dar energia, queimar gordura e emagrecer, ganhar massa muscular e repor as vitaminas que você precisa. Quem treina, não importa o objetivo, com certeza pode se beneficiar de algum – ou alguns deles: …
Apenas com alguns dias afastado da musculação pode, sim, haver uma perda de força e de músculos que você ganhou, mas isso não significa que você vai perder tudo de vez. Ao parar de fazer academia, as perdas acontecem de …
Metabolismo é o processo de transformação das substâncias químicas dentro do organismo em nível celular. É através do metabolismo que tudo que nós ingerimos se transforma em energia, no processo chamado de metabolismo energético, e em massa muscular, por exemplo. …
Quer saber como queimar gordura mais rápido? Basta fazer alguns ajustes básicos na sua dieta e treino, escolhendo os alimentos e os exercícios que queimam gordura de maneira mais eficaz. Queimar a gordura abdominal – aquela gordura da barriga mais difícil …
O catabolismo muscular é temido pelos praticantes de musculação porque é nesse processo que o músculo é “destruído”. O catabolismo muscular acontece quando o organismo degrada a proteína muscular para obter energia. Isso pode acontecer quando o indivíduo treina em …
Anabolismo e catabolismo fazem parte do metabolismo e são processos opostos. Enquanto o anabolismo é responsável pelo crescimento, regeneração e manutenção dos diversos tecidos e órgãos presentes no organismo, como o tecido muscular, o catabolismo é a fase do metabolismo onde o organismo libera e consome …
Em um mundo onde a maioria quer emagrecer, ganhar peso é o objetivo de muita gente com dificuldade em engordar. E é possível ganhar peso rápido, sim! Aliando dieta, vitaminas, remédios e suplementos da maneira certa, dá para conseguir um …
Um exercício isométrico é um exercício muscular estático, como o agachamento isométrico e a prancha isométrica. Durante um exercício isométrico a ação ou contração isométrica faz com que as fibras musculares não sofram alterações em seu comprimento, nem as articulações …
Para evitar que as dores no corpo atrapalhem a gravidez e continuar fortalecendo os músculos, a coluna e as articulações neste período existem alguns exercícios que podem ser feitos por mulheres grávidas que são sensacionais e totalmente seguros. Confira os …
O sonho de todo mundo é ganhar massa muscular sem ter que fazer academia, não é mesmo? Pois é possível conseguir atingir este objetivo desde que você siga algumas dicas, afinal, ganhar massa muscular deitado também não dá, já que …
Não há nenhum problema em treinar um músculo que ainda está doendo do treinamento anterior, se não houve qualquer lesão mais grave. Quando a dor após o treinamento persiste, isso quer dizer que todas as fibras musculares foram quebradas e que …
Para ganhar massa muscular em casa você precisa fazer exercícios como agachamento, flexão, avanço, elevação de panturrilhas, tríceps, bíceps e abdominais porque eles trabalham diversos músculos do seu corpo quando são feitos de maneira correta. A vantagem é que você …
Qual seria o melhor treino para hipertrofia dos ombros? Aqui você tem a resposta! Primeiramente, você deve saber que não adianta executar vários exercícios que solicitem todas as partes do ombro, mas sim fazer um treino que sobrecarregue na medida exata …
Quem treina normalmente quer ver os resultados e fica ansioso para que eles apareçam logo. Ter os músculos bem definidos é um objetivo para quem busca um corpo definido, porém nem sempre a definição muscular acontece rápido. Para que os …
Na minha adolescência, quando treinava com alguns garotos da minha idade, desejava me tornar um fisiculturista profissional. Era meu sonho. No entanto sabia que esse esporte é muito competitivo. E existem milhares de pessoas ao redor do mundo que treinam …
Se você malha há algum tempo, já passou por este problema ou conhece alguém que tenha tido algo parecido, mas a musculação e a tendinite podem estar ligadas ao excesso de exercícios ou falta de cuidados na hora de pegar …
Passar mal durante um treino é mais comum do que se imagina, muitas pessoas que praticam atividades intensas correm esse risco, isso pode variar de pessoa para pessoa. Os principais casos são a queda de pressão, enjôo e hipoglicemia, vamos …
Ser “frango” não quer dizer que a pessoa é um iniciante, magro e sem pratica de musculação, e sim aquelas pessoas que vão para a academia por modismo, se acham melhores que os outros e tentam impor essa impressão sobre …
As pessoas sempre mencionaram meu peito quando se discutia sobre meu físico.Posso dizer que foi a parte do meu corpo que mais desenvolveu. Vamos discutir alguns pontos positivos dá musculatura do meu peitoral. Se seus peitorais externos não estão totalmente desenvolvidos, o peito não terá …
1. Se a intenção é ficar musculoso, faça os movimentos em velocidade moderada para lenta e dê pausas de dois minutos entre uma série e outra. “Nesse período o músculo se recupera do esforço e o praticante consegue realizar a …
