7 Exercícios para os Pés Inchados

Nós sabemos muito bem que ninguém gosta dessa sensação dos pés inchando, mas agora você aprenderá os melhores exercícios para aliviar e evitar essa situação. Fique comigo nesse post e comece agora mesmo! Levantamento de Pernas Massagem Ananda Balasana Agachamento …

Exercícios Perfeitos Para Panturrilha

Esse músculo tão desejado por definição e fortalecimento agora pode ser trabalhado com exercícios específicos para ele. Muito se sabe da importância dos membros inferiores na musculação, e por conta disso separamos as melhores execuções pra você, tudo que precisa …

Exercícios Perfeitos Para Iniciantes

Como já deve saber todos temos que começar a partir de um ponto, e sabendo que na musculação não é diferente, separamos alguns exercício perfeitos se está iniciando agora. Mas para ficar por dentro de tudo, basta continuar comigo e …

Supino Inclinado com Halteres ou Barra

O supino inclinado com halteres ou barra trabalha com maior ênfase o peitoral maior superior, o deltoide anterior e o tríceps. Durante a realização do supino inclinado é fundamental se atentar à inclinação do banco, que determinará qual o músculo …

Exercícios para Fortalecer a Lombar

Os exercícios para fortalecer a lombar são fundamentais para quem pratica musculação. Além de ajudar na resistência da musculatura e ganho de equilíbrio, os exercícios para fortalecer a lombar permitem que se faça movimentos mais difíceis. Na prática, você ainda …

Exercícios com Bola Suíça

Os exercícios com bola suíça podem trabalhar muito bem os membros inferiores, fortalecer a lombar e a coluna, o abdômen e muitos outros grupos musculares. Democrática, a bola suíça pode ser usada para todas as idades, ajudando até mesmo quem …

Supino Declinado: Como Fazer com Passo a Passo

O supino declinado, também conhecido como supino canadense, é um excelente exercício para o treino de peitoral, especialmente nas porções inferiores. Com o supino declinado, além do peitoral, também são trabalhados o músculo deltoide e o tríceps braquial. Na musculação, …