Os exercícios para bíceps com halteres complementam o treino e ajudam no processo de hipertrofia e definição. Você pode fazer rosca direta com halteres, rosca alternada, rosca concentrada e outros exercícios para bíceps visando desenvolver, aumentar ou definir esses músculos. …
Os exercícios com elástico são muito práticos, pois podem ser feitos em qualquer ambiente. Os exercícios com elástico trazem benefícios incríveis para o corpo, como aumento da mobilidade, flexibilidade, fortalecimento e resistência muscular, além de novos contornos para o corpo. …
Com alguns exercícios de alongamento para a coluna você consegue aliviar a dor nas costas, melhorar a postura, aumentar a elasticidade e reduzir a tensão nas articulações. Confira 5 exercícios de alongamento para a coluna que podem ser feitos em …
Os exercícios com caneleira são isoladores: trabalham cada músculo específico por vez. Você pode fazer exercícios com caneleira para trabalhar os músculos anterior, posterior e interno das coxas, quadris e glúteo. Confira um treino da parte inferior com exercícios com caneleira …
Os exercícios para cintura devem queimar a gordura local e trabalhar os músculos do abdômen. Os exercícios para afinar a cintura incluem tanto os aeróbicos quanto os de força e abdominais, como prancha, abdominal, Stomach Vacuum, burpee e treino HIIT. E não …
Apenas com alguns dias afastado da musculação pode, sim, haver uma perda de força e de músculos que você ganhou, mas isso não significa que você vai perder tudo de vez. Ao parar de fazer academia, as perdas acontecem de …
Metabolismo é o processo de transformação das substâncias químicas dentro do organismo em nível celular. É através do metabolismo que tudo que nós ingerimos se transforma em energia, no processo chamado de metabolismo energético, e em massa muscular, por exemplo. …
Quer saber como queimar gordura mais rápido? Basta fazer alguns ajustes básicos na sua dieta e treino, escolhendo os alimentos e os exercícios que queimam gordura de maneira mais eficaz. Queimar a gordura abdominal – aquela gordura da barriga mais difícil …
O catabolismo muscular é temido pelos praticantes de musculação porque é nesse processo que o músculo é “destruído”. O catabolismo muscular acontece quando o organismo degrada a proteína muscular para obter energia. Isso pode acontecer quando o indivíduo treina em …
Anabolismo e catabolismo fazem parte do metabolismo e são processos opostos. Enquanto o anabolismo é responsável pelo crescimento, regeneração e manutenção dos diversos tecidos e órgãos presentes no organismo, como o tecido muscular, o catabolismo é a fase do metabolismo onde o organismo libera e consome …
