Supino Inclinado com Halteres ou Barra

O supino inclinado com halteres ou barra trabalha com maior ênfase o peitoral maior superior, o deltoide anterior e o tríceps. Durante a realização do supino inclinado é fundamental se atentar à inclinação do banco, que determinará qual o músculo …

Exercícios para Fortalecer a Lombar

Os exercícios para fortalecer a lombar são fundamentais para quem pratica musculação. Além de ajudar na resistência da musculatura e ganho de equilíbrio, os exercícios para fortalecer a lombar permitem que se faça movimentos mais difíceis. Na prática, você ainda …

Exercícios com Bola Suíça

Os exercícios com bola suíça podem trabalhar muito bem os membros inferiores, fortalecer a lombar e a coluna, o abdômen e muitos outros grupos musculares. Democrática, a bola suíça pode ser usada para todas as idades, ajudando até mesmo quem …

Supino Declinado: Como Fazer com Passo a Passo

O supino declinado, também conhecido como supino canadense, é um excelente exercício para o treino de peitoral, especialmente nas porções inferiores. Com o supino declinado, além do peitoral, também são trabalhados o músculo deltoide e o tríceps braquial. Na musculação, …

Como Acelerar o Metabolismo?

Siga sete dicas para acelerar o metabolismo e conseguir emagrecer mais rápido! Confira, também, os alimentos para acelerar o metabolismo que devem ser incorporados à dieta! Dicas para acelerar o metabolismo que todos devem seguir! Não pule refeições: coma em …

Levantamento Terra – Faça do Jeito Certo!

O levantamento terra, também chamado de dead lift, é considerado um excelente exercício para pernas e bumbum. O levantamento terra pode ajudar na construção de massa muscular e definição dos músculos dessas regiões, além de também trabalhar os músculos das …

Exercícios para Bíceps com Halteres

Os exercícios para bíceps com halteres complementam o treino e ajudam no processo de hipertrofia e definição. Você pode fazer rosca direta com halteres, rosca alternada, rosca concentrada e outros exercícios para bíceps visando desenvolver, aumentar ou definir esses músculos. …

Exercícios com Elástico para Fazer em Casa

Os exercícios com elástico são muito práticos, pois podem ser feitos em qualquer ambiente. Os exercícios com elástico trazem benefícios incríveis para o corpo, como aumento da mobilidade, flexibilidade, fortalecimento e resistência muscular, além de novos contornos para o corpo. …

Exercícios de Alongamento para a Coluna

Com alguns exercícios de alongamento para a coluna você consegue aliviar a dor nas costas, melhorar a postura, aumentar a elasticidade e reduzir a tensão nas articulações. Confira 5 exercícios de alongamento para a coluna que podem ser feitos em …

Exercícios com Caneleira

Os exercícios com caneleira são isoladores: trabalham cada músculo específico por vez. Você pode fazer exercícios com caneleira para trabalhar os músculos anterior, posterior e interno das coxas, quadris e glúteo. Confira um treino da parte inferior com exercícios com caneleira …

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