Exercício Maravilhosos para Afinar a Cintura

Hoje você vai saber um pouco mais de como realizar exercícios para afinar a cintura e deixar exatamente do jeito que sempre quis, lembre-se de sempre se alongar e aproveitar ao máximo cada uma dessas técnicas que trouxemos para você aqui abaixo:

• Prancha Lateral com Elevação de Pé
• Exercício limpadores de para-brisa
• Exercício saca-rolhas
• Abdominal cruzado
• Prancha lateral
• Stomach Vacumm
• Giro com pulo

Esses exercícios foram pensados para que possa ter um resultado muito mais focado no afinamento da sua cintura, mas eles também lhe ajudarão a fortalecer e tornear todo seu corpo. Pois quanto mais trabalhar seu corpo mais sessões poderá fazer de cada exercício!

Mas para entender como deve ser feito cada exercício veja a forma que eles agem no seu corpo e qual deve ser seu posicionamento.

Prancha Lateral com Elevação de Pé

Um dos primeiros exercícios da lista é este que pode parecer bem simples, mas quando bem feito trabalha 4 partes do seu corpo.

Os músculos transverso e oblíquo abdominal são os que vão resultar com que sua barriga defina na frente e diminua dos lados!

Isso se deve por conta da força local aplicada pelo seu próprio peso, esse é o melhor de fazer exercícios como este, tudo que precisa se preocupar é em sempre que fizer a prancha lateral com elevação é sentir seus músculos fazendo esforço, isso quer dizer que está fazendo certo.

Exercício limpadores de para-brisa

Nesse momento pode separar algo para por nas costas que seja reto, e lembre-se que sempre que for fazer precisa estar com a coluna reta e os braços bem abertos, isso evitará de problemas futuros.

Com apenas alguns movimentos você vai poder usufruir de diminuição da cintura, perda de gordura localizada, além de fortalecer o abdômen que será uma parte que precisa trabalhar para aguentar os outros exercícios.

Exercício saca-rolhas

O que faz um exercício como esse ser bem sucedido não é a velocidade, mas a força aplicada exatamente no local em que quer definir, além disso, fazer algo sem cuidado pode resultar em perda de dias tendo que cuidar do músculos por que não tomou as devidas precauções.

Tome muito cuidado para que sempre que for fazer sua coluna dessa de forma suavemente e reta, se não fizer isso o exercício pode não dar os efeitos no mesmo tempo e pode acabar fazendo mal a sua coluna!

Abdominal cruzado

Como sabemos que para poder se sobressair você precisa trabalhar todos músculos, trouxemos esse exercício que consegue contemplar bem todo seu abdômen de tal forma que se surpreenderia!

Novamente se mantem a coluna reta e deixa com que suas costas repousem se possível numa parte que não deslise e que também seja reta.

Prancha lateral

Visualmente simples, mas com tanta importância que não pode ser subestimado ou deixado de fazer, esses exercícios focam muito mais em resistência e quanto maior o tempo melhor ficará!

Uma observação que muitas pessoas não se apercebem é que para o exercício ocorrer bem, você deve permanecer sempre com a cabeça na posição voltada a frente, caso tenha um espelho foque nele.

Giro com pulo

Se queria ganhar mais definição ao afinar a cintura este é o exercício certo, isso vai fazer com que trabalhe todo o seu corpo mas sem perder o foco.

É muito importante saber que agora você poderá se divertir enquanto fica com a cintura do jeito que quer, assim que parar o exercício vai sentir que todo seu corpo trabalhou!

Stomach Vacumm

Se estava achando que todos exercícios para afinar cintura eram necessários soar para conseguir, trouxemos um método que o papel principal é que melhore o seu treino, o mais importante é sempre seguir as orientações, como não fazer depois de comer.

O stomach vacumm vai auxiliar no autoconhecimento muscular e fazer com que possa desenvolver melhor ainda o afinamento da cintura, agora poderá entender e sentir mais quando fizer os exercícios acima!