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Remada Curvada
- Segure a barra com os braços alinhados aos ombros;
- Levante a barra até a altura dos quadris;
- Desça novamente até a altura dos calcanhares e repita o movimento;
Remada Alta
- Erga o aparelho até a altura do peitoral;
- Desça ate a altura dos quadris e repita o movimento até encerrar a série;
Remada Unilateral
- Se apoie corretamente sobre o banco;
- Erga o braço até a altura do peitoral;
- Desça novamente;
Remada Baixa
- Posicione-se corretamente no aparelho;
- Traga lentamente até seu abdômen;
- E solte lentamente, mantendo a postura;
Remada Cavalinho
- Posicione-se corretamente no aparelho;
- Puxe o aparelho ate estar com os cotovelos alinhados, repita esse movimento até finalizar sua série;
Remada Articulada
- Puxe o aparelho até chegar ao abdômen;
- Volte e repita o movimento;
Remada Neutra
- Posicione-se corretamente no aparelho;
- Puxe lentamente até chegar ao abdomên;
- Solte lentamente e repita o movimento;
Confira os Vídeos com Todos os Exercícios: