7 Exercícios para os Pés Inchados

Nós sabemos muito bem que ninguém gosta dessa sensação dos pés inchando, mas agora você aprenderá os melhores exercícios para aliviar e evitar essa situação. Fique comigo nesse post e comece agora mesmo!

• Levantamento de Pernas
• Massagem
• Ananda Balasana
• Agachamento
• Bicicleta
• Abdominal
• Balasana

Hoje aprenderá como melhorar aquelas dores ocasionadas pelos gases, simples exercícios vão ajudar bastante, e por sabermos que está com dor escolhemos os movimentos mais relaxantes e sutis.

Com um local com espaço o suficiente comece agora mesmo a praticar, tenho certeza que vai amar todos os benefícios que esses exercícios vão causar em você.

Joelho ao Peito

Eleve seus joelhos até o peito e então sinta-o tocar e comprimir suavemente, isso aliviará sua dor e eliminar todas as cores estomacais, comprimir essa parte aumenta o relaxamento.

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Báscula Pélvica

Apoie seus braços em um banco e em seguida com as pernas retas desça suavemente sentindo todo seu corpo, logo após as primeiras sessões já sentirá muito seus músculos indo ao extremo

Ananda Balasana

Com as costas para o chão e os joelhos flexionados puxe-os para seu peito e abra até que fique confortável, isso lhe fará relaxar os músculos inferiores e assim soltando os gases.

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Agachamento

Como seu objetivo é o relaxamento não use pesos além do próprio peso, deixe suas mãos para frente, agache suavemente com o bumbum empinado e peito para frente e continue.

Bicicleta

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Com a barriga para cima e os pés acima do chão com os joelhos flexionados toque os cotovelos continuamente, lembrando que deve manter as mãos na altura das orelhas, não precisa fazer rápido mas sentindo seu abdômen relaxando.

Abdominal

Iniciei o exercício deitando e deixando costas retas, faça o movimento de sair do chão e voltar suavemente, o segredo desse exercício não é a quantidade, mas a respiração que deve ter em cada um dos momentos entre os movimentos.

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Balasana

Ajudando a chegar ao equilíbrio do seu corpo sente sobre os calcanhares, e jogue as mão para frente e deixando os ombros tocarem o chão, sentirá os gases tendo mais fluidez e evitando as dores.