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CrossOver – Melhores técnicas para executar esse Exercício

Preparação

Agarre uma alça de cada vez e se posicione no centro do aparelho.

Então, afaste as pernas e dê um passo à frente, inclinando ligeiramente o tronco.

Os braços ficam abertos para o lado do corpo e os cotovelos estendidos. As palmas das mãos ficam viradas uma para a outra.

Esta é a posição inicial do exercício.

Início Movimento

Agora, empurre os pegadores para a frente da cintura, contraindo os peitorais e aproximando as mãos.

Os braços devem realizar um movimento de arco para frente do tronco, enquanto os cotovelos permanecem estendidos.

Final do Movimento

Depois de segurar a contração por um instante, abra novamente os braços de volta para a posição inicial do exercício.

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Atualizado em: 26/09/2016 na categoria: Peito

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