Stiff : 3 Ótimas Variações

Stiff com Barra

  1. Segure a barra alinhada aos ombros;stiff-barra
  2. Desça lentamente com a coluna alinhada e joelhos esticados;stiff-barra-2

Stiff com Alteres

  1. Mantenha a coluna ereta e os joelhos esticados;stiff-alteres
  2. Flexione o corpo para frente mantendo a coluna reta;stiff-alteres-2

Stiff no Cross

  1. Posicione-se com os pés suavemente pra frente;stiff-cross
  2. Jogue o corpo para frente , mantendo a coluna ereta;stiff-cross-2